코와 목에 낀 가래 제거하는 방법

코로나에 걸리거나 요즘같은 환절기에는 기침도 많이하고 가래도 많이끼는데요. 그렇다면 기침은 마냥 우리에게 나쁠까요? 기침을 많이하면 편도도 붓고 목도아프도 힘들긴하지만 기침을 하는것은 목에 걸린 가래를 배출하는 데 도움이 됩니다. 가래가 끼면 기분나쁘고 찜찜하지만, 가래는 호흡기관을 코팅해 수분을 유지하고 건조되는 것을 막아주며, 외부의 오염 물질과 박테리아로부터 신체를 보호해주는 일차 방어막과 같은 역할도 합니다. 이런 외부 물질이 몸으로 들어왔을 때 점성이 높은 점액에 갇히게 됩니다. 하지만 불쾌감과 답답함에 가래를 제거하고 싶은 마음은 어쩔 수 없을 것입니다. 하지만 기침만으로는 가래가 제거되진않습니다. 그렇다면 가래를 제거하는데 효과적인 방법은 무엇일까요? 아래 여러 방법을 통해 가래를 효과적으로 제거하세요.

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1. 기침을 통해 가래는 뱉는다.

가장 기본적인 방법은 목구멍에서 점액(가래)이 과도하게 분비되면 기침을 통해 기관지 밖으로 뱉어내는 것이 좋습니다. 화장실이 없는 곳에 가서 목구멍에서 가래를 뱉어 봅시다. 다만 기침을 너무 많이 하거나 너무 많이 하면 목이 상할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

2. 따뜻한 소금물로 입안을 헹구기. 

미지근하거나 따뜻한 물 230ml에 소금 1티스푼을 녹이세요. 완성된 소금물로 입을 헹구고 목을 뒤로 젖혀 삼키지 않고 목 안쪽을 가글합니다.

 

3. 꿀 레몬차 마시기.

액체를 적당량을 마시면 목의 점막에 붙어 있는 가래가 희석되어 배출이 쉬워집니다. 꿀과 레몬을 넣은 따뜻한 차는 레몬의 산도가 높아 가래를 뱉기 쉽고, 꿀이 목의 점막을 코팅해 부드러운 느낌을 줍니다.

4. 증기요법을 시도한다.

따뜻한 수증기를 들이마시면 굳어진 점액이 비강과 목구멍을 통해 내려오면서 희석됩니다. 수건으로 얼굴을 감싸 따뜻한 물에서 올라오는 수증기를 코와 입으로 흡입합니다. 냄비에 물을 끓여 얼굴을 조심스럽게 가까이 대고 호흡을해줍니다. 단, 너무 뜨거운물을 가까이서 직접적으로 들이키면 호흡기에 화상위험이 있으니 주의하시기바랍니다. 마지막으로 가장 간단한 방법은 따뜻한 물로 샤워를하고 가습기로 실내 습도를 조절해줍니다. 다만 습도가 너무 높아지지 않도록 가습 정도를 조절해주세요.

 

5. 유칼립투스 오일을 사용해 보세요.

유칼립투스 오일은 인후염과 감기, 가래를 제거에 효과가 탁월해 오랫동안 사용되어 온 한방 치료제입니다. 이 기름을 가장 효과적으로 사용하기 위해서는 컵이나 그릇에 뜨거운물을 붓고 몇 방울만 떨어트려 나오는 증기를 마시면됩니다. 

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위에 설명드린 방법외에도 물을 많이 마시고 충분히 잠을 많이 자는 것도 중요합니다. 편히 휴식을 취하고 따뜻한 허브차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 차가 아니더라도 다른 따뜻한 음료나 맑고 따뜻한 국물도 많은 도움이 되며, 아침과 저녁에 뜨거운 물로 길게 샤워를 해봅시다. 증기가 호흡을 더 원활하게 만들어줄 것입니다. 그리고 담배나 우유 초콜릿 같은 가래를 만들어내는 제품은 피하도록 합시다.