탈모에 좋은 음식은 뭐가있을까?

일상생활을 하다 보면 대기의 오염과 미세먼지가 두피의 모공에 흡착하여 탈모 증상을 가속화시키는 요인이 됩니다. 그리고, 겨울철 및 봄철 환절기에는 특히나 공기가 건조하기때문에, 두피의 유수분 밸런스가 깨지기가 쉽고 면역력이 떨어져 탈모를 약화시킵니다. 이러한 외부에 환경으로 인해 탈모에 악영향을 끼치기 때문에 탈모에 좋은 음식을 섭취해 스스로 두피 건강을 지키는 법을 소개합니다.

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①. 검은깨

현대인은 기름진 음식과 인스턴트에 노출되기 쉬운 환경에 살고 있습니다. 이를 즐겨먹게 되면 몸 안의 콜레스테롤이 쌓여 원활한 혈액순환을 막게되는 데 이는 몸과 두피에 안좋은 영향을 미칩니다. 하지만 검은깨를 섭취할 경우 몸의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액 순환을 도와 피부와 머리카락을 윤택하게 하는 작용을 돕습니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 해주며 두피에 충분한 영양분을 공급해주어 모발이 잘 자라도록 도와줍니다.

 

②. 녹차

탈모는 남성호르몬 DHT가 과다 분비되어 두피열을 일으키고 두피환경을 뜨겁고 건조하게 만들어 탈모를 유발하게 됩니다. 녹차를 마시게되면 DHT 생성을 억제하여 탈모를 예방하게되는데 이는, 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분 때문입니다. 또한, 타닌의 성분으로 모세 혈관을 확장시켜 두피의 혈액순환을 원활하게 도와주어 건강한 두피와 모발관리에 효과적입니다.

③. 당근

현대인들은 잦은 스트레스로 인해 스트레스성 탈모를 겪습니다. 스트레스를 받게되면 머리에 열이 뜨겁게 몰리기 때문에 이는 탈모의 원인이 되며 이를 개선하기 위해 당근의 판토텐산의 영양소가 도움이 됩니다. 이는, 스트레스에 잘 견딜 수 있는 항스트레스몬의 효과가 있으며 베타카로틴의 성분이 함유되어 두피열로 건조해진 두피를 완화시켜줍니다.

 

④. 시금치

근육질의 보빠이가 등장하던 만화를 보고 자란 세대라면 시금치가 영양이 풍부한 식품이라 생각할 것입니다. 이는, 비타민과 철분, 칼슘등이 풍부하여 두피의 혈액순환을 도와 건강한 모근과 모발을 형성하도록 도와줍니다. 또한, 시금치의 비오틴, 비타민A, B는 탈모예방 뿐만 아니라 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움이 되어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

⑤. 다시마

해조류에는 모발의 발육을 촉진시켜주는 옥소와 비타민, 단백질 등 다양한 영양소가 포함되어있습니다. 그 중 다시마는 힘이없고 푸석푸석한 모발의 재생과 윤기를 부여하는 것에 도움이 됩니다. 또한, 다시마는 모발의 주성분인 케라틴의 형성을 도우며 요오드가 다량 함유되어 튼튼한 모발을 유지시켜줍니다.