바나나의 효능과 부작용 및 보관방법

팔방미인 바나나는 영양분, 비타민, 섬유 및 천연 당이 있어서 건강에 유익한 과일입니다. 손쉽게 먹을 수도 있고 맛도 좋기 때문에 남녀노소 누구나 좋아하는 영양가가 높은 식품입니다. 언제나 먹어도 맛있는 바나나의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력 강화

바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시키기 때문에 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다.

2. 항산화 작용

바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어납니다.

3. 피부관리

바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋습니다.

4. 불면증 완화

바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다. 이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있습니다.

5 변비 해소

바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 만들어 변비해소, 숙변제거에 도움이 됩니다. 그러나 덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 있어 오히려 변배를 일으킬 수 있으니 잘 익은 바나나를 드셔야 합니다.

6. 설사 완화

잘 익은 바나나에는 팩틴이 많이 들어있어 설사를 멈추게 도와주는 효과가 있습니다.

7. 스태미너 음식

바나나에는 부포테닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하고 자신감을 높여주며 저하된 성욕을 높여주는 스태미너 음식, 발기부전과 정력에 좋은 음식입니다.

8. 혈압조절

바나나에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 몸 속 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어난 혈압에 좋은 음식이고, 뇌졸중으로 인한 근육경련도 막아주는 효과가 있습니다.

9. 머리에 좋은 음식

바나나는 활성산소를 제거해 뇌 기능 향상, 기억력 향상에 도움이 되는 음식으로 수험생과 건망증이 심하신 분들에게 도움이 되는 음식입니다.

하지만 바나나는 혈압약을 복용하시거나 고혈압 환자분들은 칼륨이 많이 든 음식을 드시면 안좋기 떄문에 먹는 것을 삼가는 것이 좋습니다. 그리고 옷걸이 하나를 반으로 구부려 실온에 바나나를 걸어두면 멍이 잘 들지 않고 오래 보관이 가능하다고 합니다.