사과 칼로리와 영양정보

사과

식품 : 과일

사과의 칼로리: 54kcal 100g/138kcal 255 g

사용자 리뷰: 적은양에도 포만감은 충분

중요한 영양소: 구리, 칼륨

사과의 칼로리

사과 S 사이즈 (170g) 92kcal

사과 M 사이즈 (255g) 138kcal

사과 L 사이즈 (350g) 189kcal

큰 사이즈도 절반이라면 100kcal 미만. 100g 당 52kcal 사과는 같은 양의 자몽과 복숭아 보다 약간 칼로리가 높으며, 바나나와 비교하면 34칼로리 낮다.

사과 1조각(1/6개)당 기준은 40그램 정도로 칼로리는 20kcal 정도. 

사과의 당분은 자몽과 복숭아보다 많지만 바나나보다 적다.

사과의 영양 (100g) 기준

당질 (13.1g)

식이섬유 (1.5g)

단백질 (0.2g)

사과는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B6, 엽산 판토텐산 비오틴 니코틴산 구리, 크롬, 칼륨, 마그네슘, 인, 등의 영양 성분이 함유되어 껍질도 열매도 몸과 피부에 좋은 과일이다.