딸기 칼로리와 영양 정보

딸기의 영양

대표적인 영양으로 비타민이 있습니다 만, 실은 많은 것이 포함되어 있고, 게다가 효율적으로 몸에 흡수 할 수있는 영양 철분이 있습니다. 여성에게 많은 빈혈의 예방과 혈액 순환에 좋은 아름다운 피부 만들기에 도움을 줍니다.

 딸기의 영양 성분

비타민

가장 많이 들어있는 영양소는 비타민 C. 레몬이나 키위에 이어 과일 중에서도 3위의 함유량. "귤"보다 비타민 C가 많은 과일은 딸기입니다.

철분 미네랄

딸기에 함유 된 성분 비율의 일부이지만, 철분 3 % (0.4mg), 마그네슘 4 % (14mg), 칼륨 3 % (153mg)이 있습니다. 딸기는 과일이라고 분류되는 경향이 있지만 달콤한 야채로도 불립니다. 시금치 등과 같이 철분과 미네랄이 풍부한 음식입니다.

엽산

엽산은 24ug에 딸기 영양의 6 %를 차지하고 있습니다. 엽산은 사실 여성에게 좋은 딸기의 효능 효과를 이끌어내는 역할을합니다. 그것이 빈혈 예방. 철분이 포함 된 것은 조금전에 소개 했습니다만, 이 성분을 효율적으로 혈액의 적혈구를 만드는 데 사용하는 것이이 엽산은 빈혈 예방, 오한 방지, 피부의 턴 오버에 도움이됩니다.

딸기 칼로리

15kcal

딸기 L 사이즈는 하나 15kcal 정도입니다. 하지만 큰 딸기는 크기에 편차가 있습니다. 15kcal 꽤 큰 딸기의 평균입니다. 조금 큰 정도라면 10kcal 생각하고 좋은 것입니다.