태림이의 모바일 세상

팔방미인 바나나는 영양분, 비타민, 섬유 및 천연 당이 있어서 건강에 유익한 과일입니다. 손쉽게 먹을 수도 있고 맛도 좋기 때문에 남녀노소 누구나 좋아하는 영양가가 높은 식품입니다. 언제나 먹어도 맛있는 바나나의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력 강화바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시키기 때문에 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 2. 항산화 작용바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어납니다. 3. 피부관리바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋습니다. 4. 불면증 완화바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되..

유자의 생산시기는 11-12월 사이로 전남 고흥, 완도, 진도, 경남 남해, 거제에서 많이 생산됩니다. 유자는 겉이 울퉁불퉁하고 신맛은 강하지만 익을수록 단맛과 향이 좋아지고 추운 겨울철 따뜻한 유자차를 마시면 맛은 물론 몸에 온기를 불어넣는데 좋습니다. 유자는 동의보감과 본초강목에서 약용으로 사용했다는 기록이 있을 정도로 비타민 C가 레몬보다 2-3배이상 많아 감기예방에 좋고, 구연산도 많이 들어 있어서 신진대사를원활하게 해주며 체내 노폐물인 젖산을 배출하고 스트레스 물질의 농도를 감소시키기 때문에 피로 회복에 도움이 됩니다. 유자에는 사과, 배, 바나나보다칼슘이 10배나 많이 들어있고 쓴맛을 내는 헤스페리딘과 나린진 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 모세혈관을 튼튼하게 만들어 심혈관질환 예방에도 도움..

현대인의 링거라고 할 수 있는 커피는 커피나무의 씨를 볶아서 가루로 낸 것을 따뜻한 물이나 증기로 우려내어 미시는 쓴맛, 신맛이 나는 음료의 종류로 커피콩은 주로 적도지방 라틴아메리카, 동남아시아, 남아시아 그리고 아프리카의 70여개국에서 재배되는 커피나무에서 얻을 수 있습니다. 이러한 커피는 하루 권장량과 섭취량을 잘 따져 마시면 몸에 이롭습니다. 보통 커피의 일일 섭취 기준량은 성인 400mg으로 하루에 한 잔 또는 두 잔 정도가 적당한 양이고, 마실 때 카페인의 양을 체크해서 마시면 좋습니다. 커피의 효능은 다음과 같습니다. 1. 위암예방 효과 커피가 위암 발생률을 낮추는 것은 커피에 포함되어 있는 항산화물질 등이 암세포 발생을 억제하고 커피를 즐겨 마시는 사람들이 좋아하는 서양식 식생활이 위암에 ..

포도는 고대 이집트 벽화에 등장할 만큼 역사가 오래되었으며, 과일의 여왕이라고 불리는 포도는 세계적으로 가장 생산량이 많은 과일이고, 다산을 상징합니다. 신맛이 나면서도 당도가 높고물에 씻어 쉽게 먹을 수 있기 때문에 남녀 노소 누구나 좋아하는 과일 중에 하나입니다. 우리나라에는 비교적 알이 작고 껍질이 까만 캠벨 포도, 당도가 뛰어난 거봉, 산열매인 머루 맛이 나는 머루 포도가 있습니다. 포도의 효능은 다음과 같습니다. 1. 나트륨배출 포도에는 칼륨과 철분, 비타민 등이 풍부합니다. 포도 약 100g에는 191mg의칼륨이 들어 있고, 칼륨은 우리 몸 속 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해줍니다. 또한 이뇨 작용을 촉진하여 부종을 완화시킵니다. 2. 항산화 효능 검은 빛을 내는 안토시아닌과 레스베라트롤 성분..

레몬밤은 멜리사(Melissa)라고도 불리며 예로부터 밀원 식물로 유명합니다. 지중해 연안이 원산지로 지중해 동부지방과 서아시아, 흑해 연안, 중부 유럽 등지에서 서식합니니다. 레몬과 유사한 향이 있고 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주어 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추어 준다고 합니다. 특히 요즘, 레몬밤이 지방세포를 없애준다는 이야기가 나오면서 다이어트 식품으로 관심을 받고 있습니다. 레몬밤 효능 1. 심신 안정, 스트레스 완화 2. 배변 기능 촉진 3. 뇌혈관 질환 예방 4. 항염, 항바이러스, 항히스타민 기능 5. 여성 호르몬 조절 6. 월경 촉진, 생리통 완화 항산화 물질인 로즈마린산 성분이 내장지방을 억제해 주며, 탄수화물의 지방 전환을 줄여주어 내장 지방을 확장하는것을 막아주게 된다고 합..

봄철 잃었던 입맛을 되찾아 주는 대표적 봄나물인 달래는 다섯 가지 맛을 가진 채소로 오신채라 불립니다. 달래는 마늘과 효능이 비슷하여 산과 들에서 나는 마늘이라는 뜻으로 산산 혹은 야산이라고 불리기도 합니다. 한방에서는 비늘줄기를 소산이라는 약재로 쓰이고, 토사곽란과 복통을 치료하여 종기와 벌레에 물렸을 때, 협심통에는 식초를 넣고 끓여서 복용했다고 합니다. 특히 혈액순환을 촉진시켜서 예로부터 자양강장 음식으로 유명하였습니다. 달래는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 훈기를 넣어 훈신채에 속합니다. 뱃속을 덮게 하여 덩어리가 쌓인 것을 풀어주는 효과가 있습니다. 달래는 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 조리를 하게 되면 70%정도의 영양분이 파괴되기 때문에 생으로 무쳐먹는 것이 가장 좋습니다. 달래는..

둥굴레는 우리나라 어디서나 가장 많이 분포하고 있는 약초 중 하나이며, 우리가 즐겨먹는 차 내료 중의 하나입니다. 둥굴레는 예로부터 자양 회춘의 묘약으로 유명하여 회춘의 영약으로 불리고, 그만큼 강정 효능이 뛰어나 정력 보강과 기력 증진, 성기능 강화, 불감증, 노화 방지 등에 아주 좋은 약재입니다. 둥굴레는 대나무 순처럼 올라오는 어린순을 나물로 먹기도 하는데 예로부터 임금님 수라상에 오르던 음식입니다. 새순을 데쳐서 한 차례 찬물로 헹군 후 죽염으로 간을 하면 맛이 좋다고 합니다. 또한 생뿌리 줄기를 된장이나 고추장에 박아 장아찌로 해서 먹기도 합니다. 이름봄 늦가을에 뿌리 줄기를 캐어 물에 씻은 다음 김에 쪄서 햇볕에 말려 하루 6~12g을 달이거나 환으로 가루내어 먹거나, 둥글레 술을 담가 3개월..

몸 안에서 흐르지 못하고 고여 있는 혈액을 어혈이라 합니다. 어헐이 있으면 몸이 저리고 멍이 잘들며 얼굴이 창백해지고 금방 숨이 차게 됩니다. 혈액순환이 잘 되지 않을 때에는 몸을 따뜻하게 해주고 오래된 피를 없애주는 음식을 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 온감차 당귀, 천궁, 작약, 대추로 만들어진 온감차는 몸을 따뜻하게 해주고 몸 안에 오래된 피를 내보내줍니다. 온감차를 이루는 당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어주고, 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에도 도움을 줍니다. 그 외에도 여성의 생리, 생리불순, 생리통, 폐경, 갱년기, 불면증, 스트레스, 우울증 등에 좋다고 합니다. 당귀 당귀는 혈액순환을 원활하게 도와 어혈을 풀어주고 환부의 진통 작용을 강..

걸을 때마다 발가락 주변에 통증이 생기고 그냥 놔두었더니 발톱 주변이 붓고 빨개지고 통증 정도가 점점 심해지는 내성발톱은 발톱이 주름 부분과 살과 마주쳐 살에 염증 반응이 일어나 피부 부종이 발생하는 것입니다. 그리고 발톱 밑 부분의 통증이 나타나며, 발가락이 빨갛게 부르오르거나 감염 시에는 고름이나 피가 나올 수 있습니다. 내성발톱이 생기는 원인은 다음과 같습니다. @ 발에 맞지 않은 신발 발에 맞지 않은 신발을 신을 경우 발톱의 양쪽 가장자리가 피부 밑으로 파고 들면서 발톱이 자라나는 방향이 바뀌게 될 수 있습니다. @ 잘못된 발톱 정리 발톱은 질선 형태로 잘라야 발톱이 피부 밑으로 눌려서 안쪽으로 자라지 않습니다. @ 부상 발을 찧어 발톱이 피부 속으로 눌리면 발톱 아래 피부가 발톱을 덮어 감싸게 ..

달달한 꿀은 설탕이 아닌 천연 설탕으로 영양분이 있는 만큼 사람의 몸에 좋습니다. 꿀은 오랜 옛날 자연에서 얻은 인류 최초의 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다고 합니다. 또한 로마인들은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여겼다는 기록도 있습니다. 이러한 꿀의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 천연 당분다이어트 시 단 음식이 너무 먹고 싶다면 설탕 대신 꿀을 먹는 것이 좋습니다. 꿀은 당분의 함량이 높지만 인공적으로 만들어진 설탕과는 다릅니다. 천연 꿀은 과당과 포도당의 단당류로 구성되어 있어 포만감을 주고 단 것을 억제시키는 효과가 있습니다. 2. 피로 회복평소 피로를 잘 느낀다면 꿀 한 스푼 또는 꿀물 한 잔을 매일 마시면 좋습니다. 꿀에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 내의 당도 수치..